优质蛋白如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼虾类等都可作为食材选择

　　天府早报记者段祯 实习生汤俊锋

　　欧洲杯昨日凌晨开赛了，你开始欧洲杯作息，昼伏夜出地看球狂欢了吗？每到这时，往往就是上班族们既开心又纠结的日子，开心的是又有精彩的球赛可以看了，纠结的则是怎样才能在第二天满血复活，投入工作。2010年，成都市三医院在全国首开“世界杯综合征门诊”，一晚收诊球迷患者几十个，球赛综合征的威力看来不容小觑。欧洲杯期间，如何避免 “综合征”跟着来？近日，天府早报记者分别采访了急诊科医生和营养师，请他们来为球迷们支招。

　　球迷故事

　　球队输球一脚踢上石墩致骨折

　　今年22岁的小何，是一名大三学生。在朋友眼里，小何对很多事情都不在乎，唯独对球赛特别在乎。“只要有他喜爱球队的球赛，无论多晚，不管在哪里，他都会想尽一切办法看球。”2014年的世界杯赛小组赛，正好和小何的期末考试时间很接近，那段时间，同学们都在复习考试，可小何在熬通宵看球，“专业课考试那天早上，闹钟响了好几遍，但实在是起不来了，就错过了考试。”朋友们都替小何遗憾，但小何对此毫不在意，“考试错过了还可以补考，不过球赛错过了直播，就真的是太可惜了。”小何对足球情有独钟，足球也令他狂热。小何至今还清楚地记得，2010年的世界杯，自己支持的荷兰队0比1输给了西班牙队，“那次是和朋友们在外边喝酒边看球，看到荷兰队输了比赛，心里很不是滋味，总想找个发泄的出口，也是醉醺醺的，我一脚就踢到了石墩上，结果把脚踢骨折了，三四个月才完全康复。”

　　和小何不同，在广告公司工作的陈先生每天早上九点准时打卡上班，眼看欧洲杯要来了，他提前将支持球队的比赛时间、对手标记好。“我是德国队的球迷，看了小组赛赛程，德国队有两场比赛是在凌晨三点，有一场是在晚上十二点可以看，凌晨三点的只有果断放弃，否则看完球赛兴奋得睡不着，第二天一早还要去上班，实在是遭不住。”

　　医院忙碌

　　医院考虑开设欧洲杯综合征门诊

　　2010年南非世界杯期间，成都市第三人民医院全国首开“世界杯综合征门诊”，2014年的巴西世界杯，医院再度推出世界杯综合征门诊。成都市三医院急诊科主任魏鸣此前在接受采访时透露，2010年之所以会有这个创意，是因为熬夜看世界杯生病的人太多了。“当年的世界杯有点儿火爆，世界杯开始的第一天，就有几十个因为熬夜看世界杯，出现情绪波动、吃东西吃坏肚子的病人。”魏鸣回忆：“而且这类病人来看病，身边还跟了一大群一起看球的哥们儿。一边看病还一边催，搞快点儿，我们还要赶回去继续看球。”

　　为了更好地保证医疗服务，该院医生们就开会决定，把这类由于熬夜看世界杯引起的疾病，称之为世界杯综合征，并且开设专门的门诊，方便这类病人及时快捷地就医。“世界杯综合征门诊24小时都有医生，总共有4名医生轮流值班。我们这一门诊，增设了专门的医生，既方便了这一类特殊病人，又不影响普通门诊病人的就医。”今年的欧洲杯，医院又作何打算呢？成都市三医院急诊科主治医师张航表示，“如果相关病人不多就不会单设门诊，不过如果有需要的话，我们也会考虑开设欧洲杯综合征门诊。”

　　医生提醒

　　熬夜看球防“三大系统”疾病

　　天府早报记 者从成都市三医院急诊科获悉，欧洲杯综合征主要分为几类。一类是心血管方面的疾病，依照此前收诊患者分析，心脑血管疾病的患者不在少数。

　　看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是两大诱因。第二大类是胃肠道疾病，一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。第三类为呼吸道疾病，看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病出现。根据年龄特征，心脑血管系统疾病多发于40岁左右的球迷，消化系统和呼吸道系统以30岁左右的年轻人居多。“长时间盯着电视看，并保持一定的姿势，比如躺着或是斜靠在沙发上，还容易引发一些颈椎问题；还有一些球迷一边看球一边喝酒，有时候因为对比赛结果不满意，易引发矛盾，因打架造成一些外伤。”张航告诉记者，“记得2014年世界杯的时候，当晚正好是我值班，一个年轻的小伙子因为自己支持的球队输了球，在酒精的刺激下和支持另一球队的球迷打了起来，结果头皮被啤酒瓶打破。这样的球迷在前来就诊的患者中也不少。”

　　预防

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　　有心脑血管疾病的患者，注意不要过分激动，并按时服药。如果出现不适，请及时就医。

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　　每天至少保证5至6个小时睡眠。

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　　看球时，不要大量饮酒，不要过量进食高脂肪的食物。否则会增加胆囊、胰腺的负担，引起急性炎症，重症胰腺炎还可能导致生命危险。

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　　由于熬夜抵抗力下降，加上最近几天天气变化较大，应注意及时增减衣服，以防出现呼吸道疾病。

　　释疑（医生：成都市三医院临床营养师余婉婷）

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　　熬夜看球如何搭配饮食？

　　余婉婷：夜间看球，眼睛身体胃肠都被迫调动起来，造成各类不适：如眼睛疲劳、酸涩；身体疲乏、胃肠不适等症状。再加上比赛的热烈程度及氛围，啤酒、零食、烧烤的围攻下，胃肠负担加重，极易造成失调。建议晚餐进食清淡易消化食物，不给胃肠过多压力。看球时，避免进食高热量高钠食物，如泡面、卤味、烧烤、薯片等，可选择煮花生、毛豆、坚果、水果、银耳羹等，也可补充富含维生素A和维生素C食物或营养补充剂。

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　　对熬夜造成的胃肠功能紊乱者，如何调理肠胃？

　　余婉婷：胃肠不适者，避免再进食高脂高热量食物，多喝水，让胃肠得到休息。可选择蔬菜粥、玉米粥、银耳羹、果汁等易消化食物，缓解不适现象。

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　　在比赛日间隙，如何对身体进行恢复和缓冲，怎样缓解身体疲劳？

　　余婉婷：调整作息，适度休整，改善睡眠、加强营养。营养类食物如深绿色蔬果、谷薯类，优质蛋白如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼虾类等都可作为食材选择，满足一日营养需求。进食不宜太多太快，避免辛辣刺激的烹调方式，让胃肠舒缓紧张，得到恢复。